Здоровое питание – залог красоты и молодости!

Здоровое питание – залог красоты и молодости! Здоровое питание – один из важных элементов здорового организма и красоты человека.

Правильно подобранное и сбалансированное питание поможет организму быть энергичными выносливым. Здоровая пища поможет вам быть всегда в форме. Довольно знать всего несколько правил здорового питания и человек сам может составить сбалансированный рацион, не обращаясь за помощью к диетологу.

1. Больше разнообразия – фрукты, овощи, мясо, зелень, грибы, рыба, сухофрукты, продукты молочного происхождения, орехи и т.д.
2. Регулярное питание – кушайте до 5 раз в день! Главное не большими порциями. Никогда не пропускайте завтрак! И ужинайте за 2 часа до сна.
3. Больше потребляйте жидкости, выпевайте в день до 2 литров воды, чая, соков и т.д.
4. При приготовлении пищи старайтесь ее не досаливать, или используйте морскую соль, она менее вредна для организма.
5. Ешьте чаще сырых овощей и фруктов, в них больше клетчатки и витаминов.
6. Так же как и соль, нужно и обойтись сахаром, замените его медом.
7. Если организма требует сладкого, значит кушайте! Но не перестарайтесь.
8. Еда всегда должна быть свежей, лучше приготовить чуть – чуть, но она будет свежей.
9. Откажитесь от жаренного! Только еда на пару или варенная.
10. Решили съесть сладенького, то до обеда! Так как в этот период белее ускоренный обмен веществ, и ваша шоколадка не отложится у вас на боках или животе.
11. Переходите на здоровое питание плавно, чтобы не было стресса для организма.
12. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно, и тоже время.
13. Забудьте про истощающие диеты! Ими вы только навредите организму.
14. Забудьте про бутерброды, даже если вы на работе.
15. И последнее не переедайте, выходите из стола с небольшим чувством голода.