Здоровье и польза регулярного употребления рыбы

Здоровье и польза регулярного употребления рыбы

Здоровье и польза регулярного употребления рыбы. Рыба является эффективным оружием в борьбе с инфекциями. Это потому, что она содержит много цинка и селена - минералы, которые играют ключевую роль в стимулировании иммунной системы.

Цинк увеличивает количество антител и ингибирует рост бактерий. Селен стимулирует клеточный ответ на появление патогенных микроорганизмов. Каждый день организму взрослого человека необходимо около 13 мг цинка и 70 мкг селена.

Если ваша диета разнообразна, вам не придется беспокоиться об их недостатках. Оба минеральных компонентов на самом деле могут быть найдены во многих продуктах питания.

Вы должны всегда помнить об этом и регулярно следить за уровнем этих компонентов, особенно беременным и кормящим женщинам, и людям, склонным к частым инфекциям, живущих в спешке и стрессе, и пожилых людей. Для них, селен особенно важен - он обладает антиоксидантным свойством, работает с витамином Е, замедляя старение.

Кроме того, удаляет свободные радикалы из организма, незаменим при профилактике сердечнососудистых заболеваний и рака.

Цинк содержат:
* Зародыши пшеницы (стакан) - 15 мг
* Пшеничные отруби (100 г) - 9 мг
* Телячья печень (100 г) - 8 мг
* Семена тыквы (100 г) - 7,5 мг
* Эмменталь (100 г) - 3,5 мг
* Яичный желток (3 штуки) - 3,5 мг

Селен содержат:
* Зародыши пшеницы (стакан) -100 мкг
* Тунец из банки (100 г) -80 мкг
* Семена подсолнечника (100 г) -78 мкг
* Куриная печень (100 г) -70 мкг
* Птица (100 г) -20 мкг
* Чеснок (2 головки) -14 мкг


asd


15.02.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.