Вредные пищевые привычки

Вредные пищевые привычки

Большинство людей использует принцип: я живу, чтобы есть, а не ем, чтобы жить. Тогда как на самом деле пища существует для того чтобы поддерживать жизненные ресурсы организма. Как топливо для автомобиля. Так вот, вредной пищевой привычкой является, в том числе, и поглощение пищи ради удовольствия. Несомненно, это очень приятно.

Съесть вкусный кусочек, дабы наградить себя за какое-нибудь дело, это очень положительно влияет на человека в эмоциональном плане, но это очень вредно. Всякая вкусная еда, потому и вкусная, что она содержит большое количество вредных компонентов, таких как острые специи, сахар, жир, холестерин и т.п. Кстати, еда в качестве утешения при неприятностях и стрессах тоже необычайно вредна. Во-первых, вы не замечаете, что именно едите, лишь бы набить живот, в котором наблюдаются неприятные ощущения (надо сказать, очень похожие на ощущения при голоде), а во-вторых, даже полезные вещества, содержащиеся в поглощенной пище, при нервозном состоянии не усвоятся.

Теперь стоит поговорить о времени вашего питания. Когда вы привыкли питаться? Соблюдаете ли режим питания? Или едите в разное время по мере желания и возможности? Так вот, даже пусть не строгий, но режим питания соблюдать нужно. Во-первых, это приучит ваш организм правильно распределять энергию, полученную во время приема пища, а во-вторых, не просить еды в неположенное время. Вообще, пищу лучше принимать 4-5 раз в день, небольшими порциями, чтобы не перегружать желудок и печень, причем из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. Но большинство людей питается нерегулярно, в основном 1-2 раза в день, причем наиболее обильный прием пищи приходится на вечернее и ночное время. Хотя, если ритм жизни не позволяет питаться регулярно, то обильно есть стоит все - же в начале или середине дня, к вечеру постепенно разгружая организм. Потому что во время сна жизненные процессы организма притормаживаются, следовательно, и переваривание пищи будет более медленным, что либо приведет к несварению желудка, либо не позволит организму отдохнуть в полную силу.

Теперь нужно поговорить о том, где вы принимаете пищу? Сейчас люди едят везде – в постели, за рабочим столом, на улице, возле лотка с пирожками, в транспорте. Иногда действительно негде поесть, кроме как «набегу». Но все же старайтесь принимать пищу в более подходящих местах. Не поленитесь и зайдите в кафе и посидите в спокойной обстановке. А при приеме пищи дома старайтесь сервировать стол правильно и красиво. Ведь важен не только вкус пищи, но и ее запах, и внешний вид. Еда должна возбуждать аппетит.

А какие продукты вы употребляете в пищу? Если ваш рацион состоит из натуральных продуктов, содержащих как можно больше растительной пищи, причем без новомодных добавок в виде суперприправ содержащих, как правило, множество концентратов и усилителей вкуса, то это очень хорошо. Несомненно, копченая колбаска или сдобная булочка намного вкуснее и сытнее салата из свежих овощей, приправленного только лимонным соком, но и во множество раз вреднее. Постарайтесь не питаться полуфабрикатами. Лучше приобрести на рынке или в магазине натуральное мясо и сделать эти самые котлеты и пельмени самим. Но это требует времени, так что, если вы хотите питаться правильно и полезно, придется отказаться от таких вот вредных привычек, как употребление полуфабрикатов, либо пожертвовать свободным временем.

А еще очень вредная привычка – это сидеть за столом после окончания трапезы. Не засиживайтесь за столом, иначе вы можете не заметно съесть еще одну порцию еды. Особенно, если вы едите в компании с кем-либо.

Возьмите себе за правило принимать пищу не торопясь, а тщательно прожевывая, не отвлекаясь на посторонние предметы, такие как просмотр телевизора, чтение, разговоры. В таком случае насыщение произойдет быстрее, вы съедите меньше, а пища лучше усвоится.

Конечно, это трудно, избавиться разом от всех привычек. Но надо стараться, этим вы обеспечите себе здоровье.


asd


06.03.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.