Упражнения для стройности

Упражнения для стройности

Упражнения для стройности. На каких женщин, прежде всего, обращают внимание мужчины? На стройных и подтянутых! Более того, они, такие, и сами себе больше нравятся. Достичь такой формы, чтобы любоваться на себя в зеркале, не так уж и трудно. Главное, не лениться, и упражнения для подтягивания животика выполнять регулярно.

Руки держим на поясе. Ноги поочерёдно под прямым углом поднимаем вперёд. Носочек вытянут, стопой вращаем то в одну, то в другую сторону.

Садимся в позу «лотоса», колени от пола не отрываем. Заводя сверху за голову правую руку, кистью тянемся к позвоночнику между лопатками. Левая рука за локоть подталкивает правую, чтобы та глубже скользила по позвоночнику. Возвращаем их на колени, потом заводим за голову левую руку.

Стоим прямо, руки соединили на затылке. Не сгибая спины, приседаем так, будто собираемся сесть глубоко на сидение. На мгновение задерживаемся, когда бёдра принимают положение параллельно полу, потом возвращаемся в стойку.

Сидим на полу, в опоре пальцами о пол около таза. Ноги с согнутыми коленями стоят впереди. Выпрямляя, направляем их по очереди в обе стороны, манипулируя ими над полом, но не касаясь его.

Садимся на пол, ноги согнуты под прямым углом, стоят на полу, руками держимся за колени. Откидываем корпус на длину рук, даже натягивая их, назад, затем снова садимся.

Лежим на спине, руки развели в стороны. Ноги под прямым углом поднимаем вверх. Спину от пола не отрывая, наклоняем их до отказа, подобно маятнику, то влево, то вправо.

Глубоко садимся на стул, ноги стоят на полу, руками с боков держимся за сидение. Сгибая в коленях, так поднимаем ноги, чтобы подошвами встать на край сидения. Потом ноги возвращаем на пол.


asd


22.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.