Продукты содержащие фолиевую кислоту должны быть включены в ваш рацион!

фолиевая кислота

Есть множество причин, почему женщины должны потреблять продукты содержащие фолиевую кислоту. Один из наиболее важных процессов, в которых участвует фолиевая кислота - рост и регенерация клеток. Кроме того, недавние исследования показали, что низкий уровень содержания в организме фолиевой кислоты, может также привести к развитию психических заболевания.

Потребление продуктов богатых фолиевой кислотой предоставляет организму необходимый уровень этого питательного вещества и позволяет выполнять различные важные функции, такие как: синтез ДНК, образование красных кровяных телец и профилактики анемии. Это также предотвращает пороки развития плода в период беременности женщины, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.
К счастью, продукты богатые фолиевой кислотой вполне доступны и могут быть легко включены в рацион каждого человека. Женская страничка составила для вас список продуктов богатых фолиевой кислотой, которые вы должны стараться есть как можно чаще:

Продукты богатые фолиевой кислотой:

Темно-зеленые и листовые овощи - нет ничего удивительного в том, что они являются одними из самых здоровых продуктов на Земле. Добавить шпинат, капусту, листья салата или горчицу в ваш салат и вы мгновенно получите ударную дозу фолиевой кислоты.
Спаржа - это один из самых важных продуктов богатых фолиевой кислотой, с содержанием до 262 мкг фолиевой кислоты всего лишь в одной порции отваренной спаржи.
Брокколи - помимо того, что это один из лучших продуктов - антиоксидантов, брокколи успешно входит в ТОП продуктов богатых фолиевой кислотой. А все потому, что одна порция брокколи дает организму примерно 24% от необходимой суточной дозы фолиевой кислоты.
Цитрусовые - теперь давайте поговорим о фруктах! Многие из них содержат фолиевую кислоту, но по-настоящему фрукты богатые фолиевой кислотой – цитрусовые. Особенно апельсины, с содержанием 50 мкг этого полезного вещества в одном плоде. И не проходите мимо папайи, грейпфрутов, клубники или малины!
Далее в ТОПе списка продуктов богатых фолиевой кислотой следуют бобы, чечевица, авокадо, орехи, цветная капуста, свекла, кукуруза, сельдерей, морковь и тыква.
Как только вы включите в свой рацион продукты с высоким содержанием этого питательного вещества, вы сразу встанете на правильный путь поддержания и укрепления своего здоровья!


asd


09.04.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.