Правильное зимнее питание

Правильное зимнее питание

Правильное зимнее питание. Зимой часто появляется желание съесть сладкое, что вполне закономерно. Сладости повышают настроение, ускоряя процесс образования в организме эндорфинов – гормонов радости.

Но, с другой стороны, зима - неподходящий сезон для сладкого, независимо от того, что отсутствуют свежие плоды и овощи. Необходимо чаще употреблять нижеописанные продукты, которые, способны помочь Вашему организму бороться с зимними простудами и позволят сохранить бодрость и энергию.

Говядина
Она является хорошим источником белка, цинка, железа и селена, которые помогают клеткам организма справиться с различными болезнями. Зимой рекомендуется комбинировать чеснок с сырыми овощами, потому что, таким образом, повышается эффективность этих продуктов в борьбе с простудой. 100 грамм говядины содержат около 120 ккал.

Апельсины
Съев один апельсин, вы получите дневную норму витамина С. Апельсины богаты флавоноидами, а известно, что они усиливают эффект антиоксиданта витамина С. Они являются и самым дешевым зимним источником аскорбиновой кислоты (витамина С). В один апельсине содержится около 60 ккал. Грейпфруты и киви содержат даже больше.

Зеленый болгарский перец
Среди овощей - это один из самых лучших источников витамина С. В перце содержатся флавоноиды, а они усиливают антиоксидантное действие этого витамина. Из зеленого перца можно приготовить такие зимние блюда, как разнообразные салаты и гарниры к мясу. В 100 граммах сырого зеленого перца содержится 15 ккал.

Овсянка
Она является хорошим источником микроэлементов и витаминов, особенно цинка и селена. Рекомендуется съедать около 75 граммов мюслей в день (183 ккал).

Чеснок
В нем содержится природный антибиотик алицин, который поможет преодолеть осложнения после простуды и гриппа. Употребление одной дольки чеснока ежедневно оказывает необходимый эффект профилактики и антисептики. В ней содержится 3 ккал.

Кислое молоко
Натуральное кислое молоко, то есть продукт, в котором содержится достаточное количество бифидус эсенсис и ацидофилус (так называемых пробиотиков), содействует сохранению постоянного веса, хорошего пищеварения и здорового иммунитета. В среднем в 100 граммах обезжиренного кислого молока содержится 100 ккал.

Вода
Обмен веществ не может происходить нормально без воды, организм не может очиститься и перегружается шлаками. Обезвоживание организма увеличивает шанс простудиться. Поэтому не забывайте пить больше воды или напитков без кофеина. Даже вопреки желанию выпейте чашку горячего чая.


asd


18.10.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.