Правильное и здоровое питание

Правильное и здоровое питание

Правильное и здоровое питание. Правильный завтрак – это принятие разнообразной и аппетитной пищи. Конечно же, если она полезная, то начало дня станет легким и здоровым. Правильным энергетическим сбалансированным завтраком является завтрак, который обогащен углеводами, к ним относятся черный хлеб и мюсли. А так же молоко, йогурт, яйца, творог, нежирное мясо, овощи и фрукты, они наделяют организм белками, минеральными веществами и витаминами. Кофе считается бодрящим средством, но черный чай является, более эффективнее и полезнее.

Чай улучшает состояние клеток, которые находятся изнутри сердечных сосудов. После многих исследований было доказано, что внутренние изменения оболочки артерий и есть началом ишемической болезни сердца. Медицинские работники рекомендуют выпивать черного чая, не меньше четырех чашек в день. А коктейли, приготовленные из свежих фруктов, могут дать заряд дополнительной энергии на целый день. На работу лучше всего отправляться пешком или на велосипеде. Это помогает избежать ощущения тяжести в животе с самого начала дня.

Хороший обед

Многие женщины, которые следят за фигурой, отказываются от обеда. Они же, конечно же, не правы. Медицинские работники недавно выяснили, что человек, который не пообедает, вечером при ужине употребляют в три раза пищи больше, чем человек, который хорошо пообедал. В результате, при переедании, у человека начинаются некоторые сбои в пищеварительной системе. Это конечно, ни к чему хорошему не приводит. Поэтому не стоит отказываться от обеда, важно чтобы он был, даже если состоит из низкокалорийных продуктов.

Рациональный ужин

Последний прием пищи должен заканчиваться не позже двух часов до сна. По мере того, ужин должен состоять из первых горячих блюд. На ночь не рекомендуется употреблять много мяса, его можно просто исключить, так как продукты, приготовленные из мяса, очень трудно усваивается организмом. Так же можно употребить немного лёгкого вина, как такового, особого вреда организму оно не приносит, а наоборот помогает хорошо расслабиться и помогает хорошей стимуляции кровообращения. Самое главное им не злоупотреблять. Если его выпить больше оно сильно влияет на сон, конечно он наступит быстро, но в течение ночи начнется частое пробуждение. А правильный и здоровый сон, залог хорошего здоровья.


asd


22.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.