Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни. ЗОЖ – не только всевозможные меры, направленные на улучшение здоровья, но и ключ к красоте, молодости и долголетию. В это понятие может входить и то, как человек планирует свой распорядок дня, распределяет время на работу и досуг, чем и когда питается, уделяет ли время занятиям спортом, достаточно ли времени выделяет на сон.

Один из элементов ЗОЖ – режим дня. Каждый день следует стараться питаться и ложиться спать приблизительно в одно и то же время, нужно стараться разграничивать работу и досуг, уделять время семье, находить время для того, чтобы следить за собой и занятий спортом.

Любимая работа – также является неотъемлемым компонентом ЗОЖ. Человек не сможет жить нормально, не имея работы, т.к. это источник зарабатывания денег и средство, позволяющее ощущать себя полноценным членом общества.

Никогда не стоит забывать об отдыхе, даже если ваша работа очень увлекательна и интересна. Самый лучший отдых – перемена сферы деятельности.

Невозможно представить себе ЗОЖ без здорового питания. Для нормальной жизнедеятельности организма нужно ежедневно потреблять достаточное обилие белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Нужно стараться, чтобы дневной рацион был сбалансирован.

Излишний вес – это ещё не самое ужасное, к чему могут привести перекусы. Основная опасность- нарушение обмена веществ и возрастание количества сахара в крови.

ЗОЖ - это и здоровое питание, которое должно начинаться с завтрака. Некоторые люди отказываются от него, из-за того, что не испытывают утром чувство голода. В этом случае следует выпить утром натощак стакан тёплой воды. Это промоет кишечник и наладить его работу. Принимать пищу следует приблизительно через пол часа. Лучший завтрак- каша.

Крупы очень полезны, в них содержится огромное количество сложных углеводов, которые замедленно перевариваются и поэтому чувство голода не испытывается до обеда. Для завтрака хорошо пойдёт и творог, заправленный сметаной или йогуртом (натуральным), в него можно добавлять орехи или фрукты. Запить творог предпочтительнее всего апельсиновым фрешем. Благодаря цитрусам, организм быстрее усваивает белок, который содержится в твороге.

В осенне-зимний сезон очень важно, насыщать пищу витаминами и минералами. Они помогают организму бороться с гриппом и простудными заболеваниями.

Прекрасно если вы съедаете хотя бы по ложечке мёда в день, т.к. мёд повышает иммунитет. ЗОЖ также и следование правилам личной гигиены, закаливание, физические нагрузки и отказ от вредных привычек.


asd


19.05.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.