Потребности организма в воде

Потребности организма в воде

Каждому известно о необходимости поддерживать водный баланс, однако вопросы о самой воде часто остаются без ответа. На самом ли деле надо выпивать ее в количестве полутора литров в день? Как возместить потерю воды в организме?

Вода является основным компонентом человеческого тела и составляет около шестидесяти процентов от его веса. Она необходима для жизни клеток организма и делает возможным циркуляцию крови. А еще ежедневное обильное потребление воды предупреждает возникновения камней в почках и инфекции в мочевыводящих путях. И, наоборот, последствия могут быть тяжелыми и даже чреваты смертью, особенно у пожилых людей, больных, кормящих матерей.

К воде, потребляемой человеком непосредственно при ее питье, добавляется и вода поглощенная (абсорбированная), полученная из продуктов питания.

В день рекомендуется выпивать шесть или девять стаканов, что составляет до полутора литров. Цель потребления состоит в поддержании баланса между получаемой и удаляемой из организма жидкостью (моча, дыхание). Отмечается, что пожилые не всегда чувствуют жажду, откуда следует необходимость для них пить воду независимо от желания.

При занятиях спортом, в жару или находясь в болезненном состоянии, значение потребления воды очень важно. Специалисты по вопросам питания настаивают, что пить надо в начале соревнования (во избежание потери баланса), во время и после окончания (с целью выделения шлаков, вызванных выработкой энергии). Их исследования показывают, что при физических нагрузках важно выпить достаточное количество воды, так как через дыхание ее теряется много.

Воздействия жаркого климата схожи с занятиями спортом: повышение температуры тела компенсируется обильным потовыделением. Это означает, что при повышении окружающей температуры пить надо регулярно даже в случае, если жажда не ощущается.

Болезни, особенно диарея, жар, рвота могут спровоцировать чрезмерное обезвоживание организма. В случае, когда жар превышает тридцать семь градусов, то медики предписывают один дополнительный литр воды.

По общему правилу лучше пить небольшими количествами и часто, чем много и залпом. Каждый раз после потребления емкость должна закрываться и храниться не более двух суток. Предпочтительнее вода с низким содержанием натрия. Каждому следует знать, что единственно необходимым элементом для организма является вода, приоритет остается именно за ней при сравнении с чаем, кофе, сладкими напитками. И, наконец, психологически очень трудно потреблять воду в чрезмерных количествах. Редкие встречающиеся случаи связаны с умственной патологией.


asd


08.06.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.