Полезные продукты для женщин

Полезные продукты для женщин. А знаете ли вы, что правильное питание полезно не только для вашей фигуры, но и для здоровья? Ведь если употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, то можно предотвратить появление и последующее развитие многих опасных заболеваний, в число которых входят различные сердечные болезни, рак груди.

Также можно облегчить некоторые симптомы климакса. Ведущие бостонские специалисты проводили множество исследований по этому поводу, в одном из которых было выяснено, что какие продукты нужно употреблять, чтобы как можно дольше оставаться здоровой. Немаловажно, что в этом исследовании участвовали 40 000 женщин. Итак, какие продукты нужно кушать в первую очередь?

1. В рационе каждой женщине обязательно должны быть помидоры, так как в их состав входит ликопин, который защищает от рака шейки матки и груди. Также помидоры снижают вероятность сердечных заболеваний.
2. Употребляйте в пищу льняное масло. Оно богато лигнином , который, как известно, входит в состав клетчатки, и специальными жирными кислотами омега-3. Для того, чтобы сделать симптомы климакса менее чувствительными, а также понизить в крови уровень холестерина, представительницам женского пола необходимо употреблять одну-две столовых ложки льняного масла в день.
3. Капуста – это не только очень полезный продукт, она еще и укрепляет иммунитет и делает наши кости более прочными.
4. Очень полезен клюквенный сок. Известно, что он очень помогает в профилактике различных инфекций мочевыводящих путей. Однако не забывайте, что пить клюквенный сок лучше без сахара.
5. Очень полезными продуктами питания являются семга и лосось, ведь в них содержится большое количество жирных кислот омега-3, как и льняном масле. Семга и лосось помогают стать более устойчивым к стрессам.
6. Обязательно кушайте грецкие орехи, ведь всего 30 грамм в день способны укрепить наши кости и снизить риск раковых заболеваний.
7. Пейте йогурты, они нормализуют микрофлору желудочно-кишечного тракта. А еще йогурты очень вкусные!