Почему остаётся лишний вес?

Почему остаётся лишний вес?

Почему остаётся лишний вес? Истина неоспоримая: меньше ешь — меньше весишь. Тогда почему многие, стремящиеся похудеть, уменьшают количество потребления пищи, а вес — ни с места? Психологами было замечено неправильное оценивание количества пища, съеденной за день.

При этом «малоежки» были искренни, потому что далеко не всё съеденное они фиксировали в памяти. Поэтому первым шагом борьбы с лишним весом должна быть реальная оценка объёма съеденного. Хронометраж и объём каждого блюда следует фиксировать в блокнотике или в телефоне. Неделя наблюдений покажет истинные объёмы вашего питания.

Вторым шагом надо браться за ревизию употребляемых продуктов. Если их объём на самом деле мал, оцените калорийность продуктов. Может, в вашей «корзине» белый хлеб с колбасой или жирным сыром, чай с конфетами и прочие прелести вкусной жизни? Впрочем, столь грубые нарушения диетического питания для желающих похудеть не характерны. Чаще наблюдаются промахи иного характера.

Забывается высокая калорийность сухофруктов и орехов, салаты заправляются растительным маслом, а сахар в том же объёме заменяется мёдом.

Делая третий шаг, проанализируйте: возможно, вы едите слишком мало? Это тоже может служить тормозом в снижении веса. Внезапную и ощутимую недостаточность пищи организмом воспринимается как угроза для существования, и он начинает принимать ответные меры. Обмен веществ замедляется, чтобы тратилось меньше энергии, следовательно, и покидание жиром своего постоянного депо также приостанавливается.

В молодые годы эффект застоя чаще наблюдается уже после того, как несколько килограммов уже потеряны. В возрасте после сорока низкокалорийная диета может вообще не выполнить своей роли, потому что обмен веществ в силу возраста уже замедлен. Тем более, что при сильном недоедании первой покидает тело мышечная ткань, которая, между прочим, и сжигает жир! При том, что восстанавливаются мышцы во много раз медленнее накапливания нового жира. Догадываетесь о природе возникновения дополнительного веса после возвращения к обычной калорийности?


asd


31.03.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.