Пилатес для женщин

Пилатес для женщин

Вы мечтаете о красивом, стройном и спортивном теле, но не хотите бегать, прыгать и танцевать? Что тогда? Неужели придется отказаться от мечты? Нет ничего более далекого от истины. Достаточно того, что вы начнете практиковать пилатес, который является отличным видом спорта для таких, как вы.

Краткая история пилатеса

«Теперь я знаю, я не могу ошибаться. Вся страна, весь мир должен делать мои упражнения. Тогда люди будут счастливы». Примерно такие слова произнес в 1965 году Джозеф Пилатес - создатель системы. И мы должны признать, что он был прав, потому что с тех пор его упражнениями заинтересовались миллионы людей. Сначала американцы, а потом другие жители планеты были впечатлены этой системой. Ее создатель считает, что пилатес помогает в достижении жизненных целей. Поэтому эффект получается двойным: красивое тело и сильная психика, и уже благодаря одному этому стоит тренироваться. Сам Пилатес был очень болезненным ребенком, но уже с юных лет занимался и впоследствии утверждал, что именно соответствующая физическая нагрузка помогла ему получить контроль над своим телом и разумом.

Тайна феномена пилатеса

Многие люди задаются вопросом, что же такого в пилатесе, что он сделал такую головокружительную «карьеру». Между тем, ответ очень прост: пилатес для всех и для каждого, и именно в этом кроется секрет его успеха. Он называется, помимо прочего, тренировкой отличного самочувствия, которая ставит перед собой цель создать баланс в нашем теле. Упражнения выполняются спокойно, без лишнего стресса, на фоне приятной тихой музыки. Благодаря этому тело расслабляется, мышцы перестают быть сильно напряженными, наше настроение улучшается, а внутри тело наполняется жаром.

Пилатес является одной из самых безопасных форм двигательной активности, и это его огромное преимущество. Заниматься им можно независимо от возраста и физической кондиции. Особенно эта система рекомендуется людям с избыточным весом, с болями в позвоночнике и суставах, а также всем, кто не занимался на протяжении многих лет.

Типичная тренировка пилатес

Занятия проходят в спокойной обстановке, без излишней суеты, с прослушиванием приятной музыки. Они состоят из упражнений, общая продолжительность которых не превышает 90 минут. Каждое упражнение повторяется только 10 раз, благодаря чему не надоедает и не уменьшает мотивацию. Важно качество, а не количество. Также имеет большое значение контроль диафрагмы и правильного дыхания. Чтобы достичь каких-то результатов, нужно заниматься минимум дважды в неделю. Эффект появляется достаточно быстро: практикующие пилатес два раза в неделю отмечают улучшение выносливости уже спустя 5-7 недель (в зависимости от начального уровня физической подготовки).

И в заключение еще несколько слов о преимуществах. Их много, но стоит упомянуть хотя бы о:

  • улучшении гибкости тела,
  • приобретении более стройной фигуры,
  • расширении знаний о своем теле,
  • повышении стабильности позвоночника,
  • увеличении силы мышц.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, и это тоже является немаловажным преимуществом. Просто нужно посмотреть в интернете, как занимаются пилатес. Также можно купить диск с упражнениями и фоновой музыкой - и уже спустя короткое время хвастать перед знакомыми результатами.


asd


03.02.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.