Обед в офисе: как не навредить здоровью

Обед в офисе: как не навредить здоровью. Обед для офисных сотрудников часто становится большой проблемой.

Первый вариант – питаться в столовой офиса, если таковая имеется, или кафе. Однако расход средств получается немалый, да и меню общепита не всегда подходит вашим вкусам.
Второй вариант – покупать «обеды-полуфабрикаты» быстрого приготовления – вермишель, супы, пюре. Но они содержат в себе много пищевых добавок и красителей, которые при постоянном употреблении вызовут заболевание желудочно-кишечного тракта. Остается один выход из ситуации – приносить обед с собой из дому.

Приведем несколько основных правил питание на рабочем месте.

1. Утром позавтракайте дома. Если же у вас нет аппетита, обратитесь к врачу
2. Если вы на диете, все равно берите обед с собой, иначе вечером вы рискуете съесть больше. И можете получить гастрит. Поэтому надо питаться правильно и регулярно
3. Обязательно в обеденном блюде должны присутствовать овощи, мясо или рыба. Например, возьмите с собой салат и кусочек отварной говядины. Пища богатая белками улучшит обмен веществ в вашем организме
4. Грецкие орехи, арахис, миндаль придутся впору, они содержат множество углеводов. Если вы начинаете терять работоспособность, съешьте горсть орешков, и сил прибавится
5. Сухофрукты хорошо утоляют голод, и содержат кальций, калий, магний и железо
6. Йогурты помогут побороть чувство голода, и вы не наберете в течение дня лишних килограмм
7. Если вам захотелось отведать сладкого, попробуйте фруктовый мармелад. В его составе желатин, который полезен для кожи и ногтей, а также пектин, выводящий токсины
8. Кофе, в небольшом количестве, поможет вам улучшить умственную деятельность и снимет напряжение
9. В холодное время года, обязательно включите в свое меню жирную пищу. Жиры хорошо поддерживают температуру в организме
10. Ешьте в одно и то же время, организм привыкнет выделять пищеварительный сок. Для перекуса берите с собой фрукты – банан или яблоко. Ни в коем случае не утоляйте чувство голода жидкостью, чем сделаете только хуже своему здоровью, разбавив желудочный сок

Запомните: «Война войной, а обед – по расписанию!».

Будьте здоровы!