Обед в офисе: как не навредить здоровью
Обед в офисе: как не навредить здоровью. Обед для офисных сотрудников часто становится большой проблемой.
Первый вариант – питаться в столовой офиса, если таковая имеется, или кафе. Однако расход средств получается немалый, да и меню общепита не всегда подходит вашим вкусам.
Второй вариант – покупать «обеды-полуфабрикаты» быстрого приготовления – вермишель, супы, пюре. Но они содержат в себе много пищевых добавок и красителей, которые при постоянном употреблении вызовут заболевание желудочно-кишечного тракта. Остается один выход из ситуации – приносить обед с собой из дому.
Приведем несколько основных правил питание на рабочем месте.
- Утром позавтракайте дома. Если же у вас нет аппетита, обратитесь к врачу
- Если вы на диете, все равно берите обед с собой, иначе вечером вы рискуете съесть больше. И можете получить гастрит. Поэтому надо питаться правильно и регулярно
- Обязательно в обеденном блюде должны присутствовать овощи, мясо или рыба. Например, возьмите с собой салат и кусочек отварной говядины. Пища богатая белками улучшит обмен веществ в вашем организме
- Грецкие орехи, арахис, миндаль придутся впору, они содержат множество углеводов. Если вы начинаете терять работоспособность, съешьте горсть орешков, и сил прибавится
- Сухофрукты хорошо утоляют голод, и содержат кальций, калий, магний и железо
- Йогурты помогут побороть чувство голода, и вы не наберете в течение дня лишних килограмм
- Если вам захотелось отведать сладкого, попробуйте фруктовый мармелад. В его составе желатин, который полезен для кожи и ногтей, а также пектин, выводящий токсины
- Кофе, в небольшом количестве, поможет вам улучшить умственную деятельность и снимет напряжение
- В холодное время года, обязательно включите в свое меню жирную пищу. Жиры хорошо поддерживают температуру в организме
- Ешьте в одно и то же время, организм привыкнет выделять пищеварительный сок. Для перекуса берите с собой фрукты – банан или яблоко. Ни в коем случае не утоляйте чувство голода жидкостью, чем сделаете только хуже своему здоровью, разбавив желудочный сок
Запомните: «Война войной, а обед – по расписанию!».
Будьте здоровы!
23.03.2014 Печать страницы
asd