Несколько способов ускорения метаболизма

Несколько способов ускорения метаболизма

Несколько способов ускорения метаболизма

Метаболизм - это сочетание всех химических и физических процессов, необходимых для жизнедеятельности. Он включает в себя продукцию клеточной энергии, синтез необходимых жизненных субстанций и распад различных компонентов. В живом организме энергия расходуется постоянно, то есть, не только во время умственной или физической работы, но и в состоянии покоя.

Метаболизм измеряется тремя показателями:

  • метаболитная норма в состоянии покоя, то есть, число сжигаемых калорий, которые нужны человеческому телу;
  • постоянная масса тела и особенно мускульная масса. Чем больше мускулов, тем выше метаболизм;
  • состояние щитовидной железы. Людям старше 30 лет рекомендуется пройти обследование, чтобы убедиться в ее нормальной работе.

Наш организм работает постоянно, чтобы сжигать калории и жиры. Каждый раз, когда мы принимаем пищу, ферменты в клетках расщепляют пищу и превращают ее в энергию, которая необходима для работы сердца, для умственной работы и для движения тела. Скорость метаболизма зависит от того, сколько калорий израсходуется при движении и спорте, а также сколько их израсходуется согласно генетической предрасположенности человека.

При ускоренном метаболизме происходит сжигание большего количества калорий, а чем больше калорий мы сжигаем, тем легче теряем килограммы.
Конечно, до некоторой степени метаболизм зависит от пола и ген, но есть возможность его ускорить, если питаться правильно и заниматься спортом. А также если распрощаться с некоторыми своими привычками.

Попробуйте соблюдать определенную методику для поддержания тела в хорошей физической форме. Увеличьте свою мускульную массу. С возрастом обмен веществ снижается на около 2% в год, но вы можете победить природу и замедлить этот процесс.
Нужно заниматься силовыми упражнениями для ускорения метаболизма (минимум 2 раза в неделю), если хотите, чтобы ваше тело быстрее сжигало калории.
Если нет желания или возможности посещать тренажерный зал, делайте ежедневно хотя бы 30 минутные прогулки или катайтесь на велосипеде.

Включите в свое меню продукты для ускорения метаболизма. В данном случае очень полезны острые специи, которые ускоряют обмен веществ.
Сократите употребление сладкого, так как сахар заставляет ваше тело делать запасы.
Никогда не пропускайте завтрак. Из напитков для ускорения метаболизма пейте зеленый чай вместо кофе.
Не забывайте, что нужно пить много воды. Холодная вода полезна худеющим, так как тело тратит много энергии, чтобы согреться.

Избегайте стрессовых ситуаций, поскольку они могут быть причиной увеличения килограммов, особенно в области живота. При стрессе организм выбрасывает большое количество кортизона, который замедляет метаболизм.
Этих нескольких простых рекомендаций для ускорения метаболизма необходимо придерживаться регулярно, а не от случая к случаю. Тогда и результат не заставит себя ждать.


asd


07.10.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.