Не пейте кофе, с 8 до 9 утра

Женская страничка рекоммендует:

Не пейте кофе, с 8 до 9 утра. Если вы из тех, кто просыпается рано утром, поздравляем! Это показывает, что вы ведете здоровый образ жизни. Но многие исследования подтвердили, что большинство людей, просыпающихся рано, любят насладиться чашкой кофе в промежутке между 8 и 9 утра.

Эта привычка может значительно ухудшить преимущества раннего подъема.

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism опубликовала исследование, которое подтверждает, что человеческое тело выделяет наибольшее количество кортизола около 8:30 утра.

Кортизол является катаболическим стероидным гормоном, выделяемым надпочечниками. Часто его называют гормоном стресса, потому что его уровень значительно возрастает после физического и эмоционального стресса. На самом деле этот гормон гораздо больше, чем показатель уровня стресса в организме, он является очень важным для функционирования человеческого тела. Нехватка или избыток этого гормона может привести к возникновению серьезных проблем в организме.

Основная роль кортизола, в том чтобы регулировать кровяное давление и функции сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кортизол регулирует использование белков, углеводов и жиров в организме.

Он вызывает распад белков, что, в свою очередь, приводит к высвобождению аминокислот в крови. Сразу же после этого аминокислоты используются печенью для синтеза глюкозы в энергию. Это повышает уровень сахара в крови, тем самым обеспечивается большее количество глюкозы для мозга. В то же время другие ткани, снижают потребности в глюкозе, в качестве топлива для получения энергии.

Кортизол вызывает выделение жирных кислот (источник энергии из жировых клеток, которые могут быть использованы в качестве топлива для мышц).

"Не пейте кофе с 8 до 9 часов утра... У вас будет время на кофе с 9:30 до 11:30, когда уровень этого гормона в крови снижается, и тогда вы сможете почувствовать реальный эффект от кофе. Если утром вам нужно что-то горячее или освежающее, вы можете выпить стакан теплой воды с лимоном и медом, а кофеин оставьте на потом" - говорит Д-р Стивен Миллер.