Макаронная диета

Макаронная диета

Макаронная диета. Макаронная диета основана на употреблении пасты (макароны, спагетти, вермишель), помогает похудеть и сбросить около 2 кг в неделю. Эта диета заманчива, особенно для любителей средиземноморской кухни, популярным блюдом которой является паста. К сожалению, как и любая диета, макаронная также имеет свои ограничения.

Макароны содержат много сложных углеводов – придают сытости и улучшают настроение. Она богата питательными веществами, такими как крахмал, клетчатка, железо, магний и витамины, и в то же время в 100г продукта содержится всего 120 калорий, имеет низкое содержание жира. Такая диета идеально подходит для осени и зимы, улучшает настроение и концентрацию, следует принципам здорового питания (60% ккал из углеводов), и хотя потеря веса происходит медленно, но без эффекта йо-йо (прежнее возвращение веса).

Правила макаронной диеты:

В основе диеты заключаются макароны (желательно из муки грубого помола муки), едят их в двух ежедневных блюдах на обед и ужина. На завтрак лучше съесть мюсли с йогуртом, целый тост пшеницы с творогом или яйцом.

Макаронные изделия нельзя дополнять большим количеством овощей и трав, оливкового или подсолнечного масла. Мясо должно быть заменено небольшим количеством рыбы, птицы и морепродуктов.

Будьте готовы полностью отказаться от сладостей, тяжелых соусов и животных жиров.
Суточная доза калорий не должна превышать 1200. Оптимальная продолжительность диеты - 14 дней.

Макаронные блюда в диете должны как можно чаще меняться, готовят с различными видами пасты и применяют добавки, что бы пища не была однообразной.


asd


05.02.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.