Летний рацион

Летний рацион

Летний рацион. Летом мы вынужденно меняем наш режим питания, самое время, чтобы избавиться от пары-тройки ненавистных лишних килограммов, ведь летом значительно уменьшается аппетит. О полезных свойствах натуральных продуктов много говорить не приходится. Об этом знают все.

Свежие овощи и фрукты - прежде всего, источник микроэлементов, витаминов, клетчатки, эти вещества как ничто полезны организму. Овощам и фруктам уделите большое внимание. У них очень низкая калорийность, от них просто невозможно поправиться. Диетологи советуют употреблять овощи исключительно сырыми. Из них также запекают, готовят из них десерты.

Считают, что для нормальной жизнедеятельности организма человек ежедневно должен съедать примерно по одному килограмму растительной пищи. Но переедать не стоит, так как чрезмерное употребление пищи растительного происхождения может вызвать метеоризм, расстройство кишечника и разного рода болезни. Многие люди не моют овощи и фрукты. Не стоит так делать. Даже если плоды не обрабатываются химическими веществами, не забывайте, что это идеальная среда для жизнедеятельности паразитов, насекомых. Они также могут обитать на урожае, особенно на «домашнем» урожае.

Продукты с вашей грядки следует промывать лучше. Покупные продукты могут содержать огромное количество химических веществ. Чтобы оградить себя от этого, тщательно вымойте овощи и фрукты, и поставьте на тридцать минут в прохладную воду. Стоит выделить основное правило при питании и построении рациона летом.

Диетологи рекомендуют потреблять большее количество пиши, в которой содержится вода, так как именно летом организм страдает от обезвоживания. Первое место следует отдать бесспорно овощам и фруктам. Молочным продукта нужно отдать второе место, а мясу третье.

Пейте воду. Прекрасно подойдет очищенная, либо фильтрованная. За день вы должны выпивать около двух с половиной литров чистой воды, что положительно повлияет на состоянии кожи, и вашем общее самочувствие. Кроме воды пейте как можно больше свежевыжатых соков. Восстановить организм, спасти его от обезвоживания вам помогут также травяные чаи.

Пейте меньше кофе, откажите себе в сахаре, газированных напитках, лимонаде. Жажду, эти напитки не утолят благодаря, содержащимся в нем калориям, вы сможете легко поправиться. Будьте уверены, за отказ от таких продуктов ваш организм скажет вам за это спасибо.


asd


17.05.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.