Кошачьи отжимания
Кошачьи отжимания. Вы видели, как потягивается кошка после сна? Нечто похожее вы сможете с пользой для себя сделать дома и очень хорошо укрепить мышцы поясницы и спины.
Примите упор лежа, как в обычном отжимании, слегка согните ноги в коленях и выпрямите руки, уперевшись ими в пол. Вы подготавливаете свое тело для работы. Теперь выпрямите ноги и поднимите таз кверху, а голову наклоните к полу. Теперь вы находитесь в исходной позе для выполнения упражнения. Вспомните, как потягивается кошка.
Медленно согните руки в локтях и тянитесь всем телом вперед, совершая головой и шеей движение вверх. В результате ваши ноги коснутся пола икрами, а руки будут испытывать некоторую нагрузку, в то время как ваша верхняя часть тела будет тянуться вверх и вперед.
Теперь вернитесь в исходное положение. Кошачьи отжимания хорошо влияют на обмен веществ и прорабатывают мышцы спины и таза.
Похожие статьи:
Ремонт в квартире. Дизайн спальни В планировке многих многоквартирных домов предусмотрена лишь одна комната площадью свыше 15м2, которую обычно отдают под гостиную (зал). Площадь остальных комнат редко превышает 12м2. Конечно же, в таких «метрах» не обустроишь роскошную спальню с элементами барокко. Но оформить стильной красивой мебелью, интересной отделкой и оригинальным декором под силу каждому. Существуют…
Создайте красивое тело в танце. Pole dance — иллюзия полета Уже давно ни для кого не секрет, что танец на шесте не ограничивается лишь атмосферой полутьмы стриптиз-клубов. Тот, кто хочет научиться красиво и грациозно двигаться, подтянуть свое тело, раскрыть свою женственность и просто сделать приятное своей половинке, записываются в группы по Pole dance. Сравнительно новый вид спортивного танца, с элементами…
Выбираем напольное покрытие в детскую комнату Выбирая напольное покрытие для детской комнаты, важно помнить о таких аспектах, как качество, безопасность и экологичность материалов. Что выбрать? Маленькие дети очень любят активные и игры, и, в большинстве случаев, редко задумываются о сохранности окружающей обстановки. Поэтому напольное покрытие должно быть износостойким и ударопрочным, чтобы выдержать «натиск» ваших малышей. Напольное…
27.12.2013 Печать страницы
asd