Кошачьи отжимания
Кошачьи отжимания. Вы видели, как потягивается кошка после сна? Нечто похожее вы сможете с пользой для себя сделать дома и очень хорошо укрепить мышцы поясницы и спины.
Примите упор лежа, как в обычном отжимании, слегка согните ноги в коленях и выпрямите руки, уперевшись ими в пол. Вы подготавливаете свое тело для работы. Теперь выпрямите ноги и поднимите таз кверху, а голову наклоните к полу. Теперь вы находитесь в исходной позе для выполнения упражнения. Вспомните, как потягивается кошка.
Медленно согните руки в локтях и тянитесь всем телом вперед, совершая головой и шеей движение вверх. В результате ваши ноги коснутся пола икрами, а руки будут испытывать некоторую нагрузку, в то время как ваша верхняя часть тела будет тянуться вверх и вперед.
Теперь вернитесь в исходное положение. Кошачьи отжимания хорошо влияют на обмен веществ и прорабатывают мышцы спины и таза.
Похожие статьи:
Накачать попу дома Нет, наверное, таких женщин, которые были бы в восторге от своей фигуры. Прекрасные дамы грезят об идеальном весе, тонкой талии и, конечно же, об упругой и подтянутой попе. Чтоб иметь красивые попу и бедра, необходимо тщательно следить за своим питанием и уделять этой части тела максимум времени и сил во…
Полезные игрушки для детей Несомненно, все родители заинтересованы в том, чтобы их дети развивались с помощью игрушек. Ведь обучение в игре - самое эффективное. Но для каждого детского возраста подходят разные типы и виды игрушек. Полезные игрушки для детей различаются по своими особенностями и возможностями. Например, игрушки для детей до года — обязательно должны быть…
Как увеличить грудь без операции Большинство мужчин и женщин считают грудь неотъемлемым элементом красоты, а потому находятся в непрестанных попытках ее совершенствования. На это тратится куча времени, средств и сил. Некоторые даже обращаются к услугам хирургов. Но это уже последняя инстанция, ведь и без хирургического вмешательства возможно получить хорошие результаты. Но необходимо помнить, что в…
27.12.2013 Печать страницы
asd