Кошачьи отжимания
Кошачьи отжимания. Вы видели, как потягивается кошка после сна? Нечто похожее вы сможете с пользой для себя сделать дома и очень хорошо укрепить мышцы поясницы и спины.
Примите упор лежа, как в обычном отжимании, слегка согните ноги в коленях и выпрямите руки, уперевшись ими в пол. Вы подготавливаете свое тело для работы. Теперь выпрямите ноги и поднимите таз кверху, а голову наклоните к полу. Теперь вы находитесь в исходной позе для выполнения упражнения. Вспомните, как потягивается кошка.
Медленно согните руки в локтях и тянитесь всем телом вперед, совершая головой и шеей движение вверх. В результате ваши ноги коснутся пола икрами, а руки будут испытывать некоторую нагрузку, в то время как ваша верхняя часть тела будет тянуться вверх и вперед.
Теперь вернитесь в исходное положение. Кошачьи отжимания хорошо влияют на обмен веществ и прорабатывают мышцы спины и таза.
Похожие статьи:
Накачать попу дома Нет, наверное, таких женщин, которые были бы в восторге от своей фигуры. Прекрасные дамы грезят об идеальном весе, тонкой талии и, конечно же, об упругой и подтянутой попе. Чтоб иметь красивые попу и бедра, необходимо тщательно следить за своим питанием и уделять этой части тела максимум времени и сил во…
Диета для груди С древних времён женская грудь считалась символом плодородия и женственности. Грудь всегда являлась достоинством любой женщины - это орган очень нежный и требует повышенного внимания к себе. Следует соблюдать несколько простых правил, чтобы сохранять красоту и здоровье груди. Не стоит забывать о том, что грудь дана женщине, чтобы кормить детей, а не…
Какой тренажер выбрать для дома? На сегодняшний день большой популярностью пользуются такие тренажеры, которые можно поставить дома. Времени для посещения тренажерных залов и фитнесс-клубов просто нет, да и боязнь выглядеть смешно никуда не девается – кому приятно быть обрюзглым среди подтянутых людей? Именно это все чаще подталкивает людей к покупке собственного тренажера. Собственно, целесообразность тут…
27.12.2013 Печать страницы
asd