Кошачьи отжимания
Кошачьи отжимания. Вы видели, как потягивается кошка после сна? Нечто похожее вы сможете с пользой для себя сделать дома и очень хорошо укрепить мышцы поясницы и спины.
Примите упор лежа, как в обычном отжимании, слегка согните ноги в коленях и выпрямите руки, уперевшись ими в пол. Вы подготавливаете свое тело для работы. Теперь выпрямите ноги и поднимите таз кверху, а голову наклоните к полу. Теперь вы находитесь в исходной позе для выполнения упражнения. Вспомните, как потягивается кошка.
Медленно согните руки в локтях и тянитесь всем телом вперед, совершая головой и шеей движение вверх. В результате ваши ноги коснутся пола икрами, а руки будут испытывать некоторую нагрузку, в то время как ваша верхняя часть тела будет тянуться вверх и вперед.
Теперь вернитесь в исходное положение. Кошачьи отжимания хорошо влияют на обмен веществ и прорабатывают мышцы спины и таза.
Похожие статьи:
Платье — показатель элегантности Женское платье не просто красивая и распространенная вещь в гардеробе, но и достаточно универсальная. Платье можно носить круглый год. Оно уместно везде и всегда, конечно не считая восхождений на горы повышенной сложности и других экстремальных занятий. В платье принято ходить на торжественные мероприятия, отдыхать, проводить деловые встречи и многое другое,…
Уход за волосами в холодную пору года В любую пору года наши волосы нуждаются в правильном уходе за ними, но особенно в зимний период года. Особенно на наши локоны влияет низкая температура воздуха на улице, а в помещениях слишком сухой воздух, нехватка витаминов и микроэлементов в последние месяца. Так как же защитить нашу прекрасную шевелюру? 1.Избегать воздействия…
Передозировка парацетамолом На отравление парацетамолом указывает наличие у ребенка признаков и симптомов, характерных для данного отравления. Однако эти признаки чаще всего появляются не ранее чем спустя сутки после отравления. Пока чадо само не признается в том, что проглотил эти таблетки, или родители не обнаружат пустую упаковку из-под лекарства, нельзя быть уверенным, что…
27.12.2013 Печать страницы
asd