Кальций не только для костей
Женская страничка рекоммендует:
Кальций не только для костей. Ежедневно пейте молоко, нежирный йогурт или кефир, этим вы поможете предотвратить остеопороз, будете иметь здоровые сердце и упругие гладкие мышцы.
Большинство костей для генерации ткани нуждается в кальции, который является существенным компонентом, выполняющим и другие важные задачи организма.
Кальций защищает сердце
Кальций отвечает за надлежащее функционирование сердечной мышцы, а также помогает:
- При сочетании с жирами в кишечнике образует соединения, которые уменьшают выработку холестерина, а затем выводятся из организма. Кальций также помогает избавиться от лишнего веса, он помогает предотвратить накопление жира в жировых клетках.
- Регулировка давления. Чем оно выше, тем быстрее повреждаются артерии, которые снабжают кровью и кислородом сердце.
Кальций помогает мышцам
Кальций отвечает за импульсную работу мышечных и нервных клеток. Если нам не хватает кальция, мышцы и нервы становятся гиперчувствительными. Результатом этого могут быть мышечные судороги.
Своевременно следите за уровнем кальция в своем организме.
Взрослый человек нуждается приблизительно в 1000 мг кальция в день. Если вы едите мало продуктов, богатых этим элементом, вы можете существенно снизить его содержание. Тогда необходимо прибегнуть к медицинским препаратам.
Природные источники (содержание кальция мг на 100 г продукта):
зелень петрушки - 1 847 мг
сухое молоко - 1290 мг
обезжиренное молоко - 123 мг
сыр эмменталь - 1020 мг
семена кунжута - 783 мг
сардины в масле - 330 мг
грибы - 314 мг
соя - 250 мг
орехи - 226 мг
капуста - 212 мг
йогурт - 143 мг
шпинат - 125 мг
брокколи - 105 мг
листья свеклы - 103 мг
11.01.2014 Печать страницы
asd