Кальций не только для костей

Кальций не только для костей. Ежедневно пейте молоко, нежирный йогурт или кефир, этим вы поможете предотвратить остеопороз, будете иметь здоровые сердце и упругие гладкие мышцы.

Большинство костей для генерации ткани нуждается в кальции, который является существенным компонентом, выполняющим и другие важные задачи организма.

Кальций защищает сердце

Кальций отвечает за надлежащее функционирование сердечной мышцы, а также помогает:

- При сочетании с жирами в кишечнике образует соединения, которые уменьшают выработку холестерина, а затем выводятся из организма. Кальций также помогает избавиться от лишнего веса, он помогает предотвратить накопление жира в жировых клетках.

- Регулировка давления. Чем оно выше, тем быстрее повреждаются артерии, которые снабжают кровью и кислородом сердце.

Кальций помогает мышцам

Кальций отвечает за импульсную работу мышечных и нервных клеток. Если нам не хватает кальция, мышцы и нервы становятся гиперчувствительными. Результатом этого могут быть мышечные судороги.

Своевременно следите за уровнем кальция в своем организме.

Взрослый человек нуждается приблизительно в 1000 мг кальция в день. Если вы едите мало продуктов, богатых этим элементом, вы можете существенно снизить его содержание. Тогда необходимо прибегнуть к медицинским препаратам.

Природные источники (содержание кальция мг на 100 г продукта):

зелень петрушки - 1 847 мг

сухое молоко - 1290 мг

обезжиренное молоко - 123 мг

сыр эмменталь - 1020 мг

семена кунжута - 783 мг

сардины в масле - 330 мг

грибы - 314 мг

соя - 250 мг

орехи - 226 мг

капуста - 212 мг

йогурт - 143 мг

шпинат - 125 мг

брокколи - 105 мг

листья свеклы - 103 мг