Как сделать свою фигуру идеальной

Как сделать свою фигуру идеальной

Как сделать свою фигуру идеальной. У каждого человека есть свои собственные идеалы привлекательной фигуры, притом, они могут кардинально различаться у разных людей. В первую очередь, стремясь изменить свою фигуру, вам необходимо четко сформулировать и представить, какого же результата вы хотите добиться? Также следует помнить, что всем нравиться невозможно и ваша фигура должна нравиться лично вам.

Итак, вы точно сформировали собственный образ идеала фигуры. Теперь можно подумать о том, какими методами вы будете к нему стремиться. Как сделать свою фигуру идеальной?

Наверное, самым распространенным методом являются всевозможные диеты. Но следует учитывать, что если вы выбрали какой-либо конкретный режим питания, то необходимо придерживаться его практически постоянно. Иначе все сброшенные килограммы просто вернутся назад и вам придется начинать все сначала. Поэтому лучшим решением является правильное питание в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

Самые основные моменты правильного питания это:

    • исключение из своего рациона питания соли, майонеза, газированных напитков, фаст-фуда;
    • по возможности сократите потребление жареного и продуктов из белой муки;
    • также необходимо ежедневно завтракать. Это придаст сил на целый день и в течение дня вы не будете чувствовать сильного голода;
    • включите в свое меню побольше свежих овощей и фруктов. Они имеют очень низкую калорийность и приносят чувство насыщения. Однако не стоит себя слишком сильно ограничивать в еде, ведь еда - это источник необходимой энергии, красоты и здоровья;
    • употребляйте больше воды в течение дня. Часто наш организм подает сигналы о голоде, тогда как в действительности ему не хватает воды. Поэтому ваша дневная норма употребления воды должна быть в среднем не менее 1,5 литра;
    • чаще ешьте различные каши (только натуральные, а не полуфабрикаты, которые готовятся за минуту!). Они насыщены различными витаминами и минералами, растительными белками и клетчаткой;
    • замените растительное масло на оливковое;
    • постарайтесь отказаться от большого количества сладкого. Если вы не можете полностью от него отказаться, то хотя бы минимизируйте его количество. Замените сладости фруктами или овощами.

Теперь перейдем к физическим упражнениям. Самый лучший способ уменьшить процент жира в организме – это аэробные нагрузки (бег, плавание, водная аэробика, велоспорт и т.п.). Начните с простой утренней разминки. Тут важно подобрать именно те упражнения, которые нравятся вам. Тогда и хорошее настроение на весь день обеспечено и вам не надоест. Лучше чередовать упражнения, не повторяя одно и тоже каждый день. Если у вас есть возможность, то полезным будет утренний бег или скакалка. А если делать оба упражнения в день, то тогда результат не заставит себя долго ждать.

Таким образом, ответ на вопрос «как сделать свою фигуру идеальной?» достаточно прост. Необходим комплексный подход, включающий правильное питание и спорт. Ко всему этому важно добавить то, что для снижения веса необходим правильный режим сна. Нужно спать оптимальное количество часов – в среднем около 8 часов.

Если вы целенаправленно решили сделать свою фигуру идеальной, то у вас все получится! Ведь главное – это желание и целеустремленность, тогда и успех не заставит себя ждать.


asd


21.10.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.