Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины

Как правильно принимать витамины. Неожиданно возникший упадок сил может быть вызван недостаточным количеством содержания витаминов в организме.

Такой недуг рано или поздно появляется в жизни каждого человека. Спастись от гиповитаминоза поможет правильное питание и правильно подобранный комплекс витаминов.

Симптомы гиповитаминоза:

  • Бледность кожных покровов;
  • Частые простуды, грипп;
  • Ухудшение состояния волос, кожи и ногтей;
  • Кровоточивость десен;
  • Бессонница;
  • Усталость, апатия;
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы и др.

Расчет суточной нормы витаминов

Норма потребляемого количества витаминов в день различна для мужчин и женщин, для возрастов. Такой расчет можно сделать по данным фармакологических справочников.

Подбор витаминного комплекса

1. Витамины. Главное правило приема витаминов – поливитамины с профилактической целью не должны приниматься выше суточной нормы.

2. Минералы. Для подбора необходимых минералов, нужно сделать анализ крови или волос на содержание микроэлементов. Согласно таким данным специалист может легко подобрать нужный минеральный комплекс.

Частота приема витаминных комплексов

Согласно медицинским источникам, витаминные комплексы нужно принимать от 1 до 3 раз в год. В целях профилактики их принимают в течение нескольких месяцев.

Во времена перерывов между приемами специальных комплексов стоит дополнительно употреблять искусственный витамин С или настойку шиповника.

Правила употребления витаминов

  1. Лучшее время для приема витаминов – утром после потребления пищи;
  2. Категорически запрещено принимать их натощак;
  3. Запивать можно только водой, так как остальные напитки будут замедлять усвоение полезных веществ;
  4. Также запрещено совмещать время приема витаминных комплексов и сильных антибиотиков или медикаментов;
  5. Прием витаминов необходимо контролировать согласно инструкцией;
  6. В период беременности витаминные комплексы должны назначаться и контролироваться врачом.

Сочетаемость витаминов и минералов между собой

  • Усвоение витаминов и минералов не является взаимосвязанными процессами;
  • Соединение микро — и макроэлементов может принести и пользу, и нанести вред здоровью;
  • Идеальнее всего разработаны специальные поливитаминные комплексы.

Очень важно количество витаминов в организме в холодное время года, когда риск простудиться и заболеть особенно велик. И в этом случаи, для нормальной жизнедеятельности организма они очень важны. Потому что именно витамины выполняют каталитическую функцию в составе ферментов и очень важны для нормального обмена веществ.

Рекомендуем вам посмотреть нашу новую статью Витамины для женщин.Витамины - здоровье в таблетках


asd


18.08.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.