Как похудеть после родов кормящей маме

Как похудеть после родов

Почти каждая женщина, узнав о своей беременности, начинает активно кушать все, чего бы ей ни захотелось. Ведь появляется удобное оправдание своему неравнодушию к еде. И в результате идет активная прибавка веса еще до родов и потом эти лишние килограммы ни куда не денутся сами по себе, а напротив, если не приложить усилий могут только прибавляться. И зачастую женщины ошибочно думают, что нельзя сидеть на диете во время грудного вскармливания. К счастью – это не так, диета никаким образом не помешает выработке молока, а уж физические упражнения этому вообще не будут препятствовать, самое главное не переусердствовать. И вот о том, как похудеть после родов кормящей маме, чтобы избежать проблем с лактацией, и написана данная статья.

Как похудеть после родов кормящей маме

В первую очередь, что необходимо сделать, после того как вы все таки решили, что вам пора бы привести себя в порядок, нужно поставить для себя цели: на сколько вы хотите похудеть, и за какой период вам необходимо это сделать.

Так как вы кормите дитя, то необходимо тщательно продумать ваш рацион питания, чтобы все необходимые витамины и минералы попадали к вам в организм, и их было достаточно для вас двоих. Помните, что если вы будете съедать вместо большой тарелки супа маленькую, а выпивать вместо большой кружки сладкого чая с молоком, как советуют вам бабушки, маленькую кружечку просто чая с молоком или без него, это никаким образом не отразиться на количестве вырабатываемого вашим организмом молока.

Откажитесь от употребления белого хлеба, сахара и сахаросодержащих продуктов, сведите к минимуму или вообще исключите из вашего рациона картофель и белый шлифованный рис. Питайтесь часто, но понемногу. После шести вообще лучше отказаться от еды, если сильно уж хочется, съешьте яблочко или банан. Диетологи советуют пить больше воды, примерно полтора литра в день. Существует множество вкусных и диетических рецептов, даже сладости можно подобрать низкокалорийные, как например сладкие запеканки из овсянки или желе и мармелад, запеченные яблоки.

Стоит отметить, что при кормлении грудью теряется достаточно много калорий, и это тоже поможет вам худеть и не набрать быстро вес после диеты.

Конечно же, не забывайте о физических упражнениях по утрам и вечерам. Достаточно даже трех - четырех раз в неделю, но лучше ежедневно. Если вы ежедневно будете делать зарядку, то со временем это перейдет в привычку, и вы просто не сможете начать день без нее.

Самое главное - иметь желание! И тогда, все обязательно получится.


asd


30.06.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.