Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет? Похудеть, и при этом не изнурять себя жесткими диетами — возможно! Но для этого необходимо придерживаться определенного питания и полностью пересмотреть свой рацион.

Для начала забудьте о существовании майонеза. Этот продукт, помимо того, что содержит огромное количество калорий, также негативно влияет на процесс пищеварения. А майонез, приготовленный промышленным способом, еще и содержит много вредных веществ, возбуждающих аппетит.

Исключите сахар из рациона. Заменить его можно медом или фруктозой, но ни в коем случае не синтетическими таблетками для диабетиков. Для того чтобы сделать это было проще, исключайте сахар постепенно.

Перестаньте есть жареную пищу. Любая пища, которую мы привыкли есть жареной (картошка, мясо и прочее), может быть не менее вкусной если ее отварить или запечь. При этом вы не получаете лишних калорий, от жиров на котором жарится любая пища, а также не перегружаете органы пищеварения, чем ускоряете обмен веществ.

Не забывайте ужинать, это важно для обеспечения организма энергией необходимой для ночного восстановления и обновления организма. Но делать это необходимо не в 2 и не в 3 часа ночи, а за 2-3 часа до сна, в противном случае не только не похудеете, но и приобретете дополнительные лишние килограммы.

Перекусывайте правильно. Перекусы нужны, и даже полезны для фигуры, но только если вместо булочки с повидлом или пирожка, съедайте яблоко или морковку. Клетчатка быстро усваивается и дает ощущение сытости, и при этом содержит минимум калорий.

Пейте много воды. Главная ошибка многих желающих похудеть состоит в том, что они пьют воду непосредственно перед едой или после, а этого делать нельзя. Вода разбавляет желудочный сок, а это делает процесс пищеварения медленным, что нарушает обмен веществ. Пить воду нужно в течение дня, и не заменять ее другими напитками, а употреблять в чистом виде.

Меньше специй и приправ. Это правило не распространяется на натуральные перцы и травы. Исключить из рациона необходимо смешанные приправы, которые продаются в магазине в готовом виде и содержат огромное количество вредных веществ

Уменьшите потребление алкоголя. Пиво – первый враг фигуры, и от таких напитков как водка, коньяк, виски и остальные крепкие алкогольные напитки тоже нужно отказаться. В небольших количествах и не чаще 1 раза в неделю можно, и даже полезно пить красное или белое сухое вино. Алкоголь очень калориен, а также крайне негативно влияет на обмен веществ.

Похудеть без диет вполне реально. Начните следить за своим ежедневным питанием и используйте эти простые правила.


asd


29.08.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.