Как не простудиться зимой? Инструкция для ленивых

Как не простудиться зимой? Инструкция для ленивых

Как не простудиться зимой? Инструкция для ленивых. Зимнее время - это тот период года, когда каждый человек склонен болеть простудными заболеваниями, ОРВИ, гриппом. Как обезопасить себя и своих близких от этих малоприятных заболеваний? Ведь жизнь современного человека бьет ключом, а значит болеть некогда ни школьнику, ни студенту, ни работнику.

Давно известно, что чтобы не заболеть - нужно высыпаться, закаляться, пить чай с мёдом, вести активный образ жизни и так далее и тому подобное.

Но чаще всего обычные будничные дни настолько утомляют, что иногда, приходя после работы домой, не хочется не то что идти на пробежку, а просто что-либо делать. Тем более, что зимний климат в России настолько суров, что вечером на улице довольно холодно, и неподготовленному человеку начинать пробежки "с нуля" все равно, что самостоятельно подтолкнуть себя к получению тех самых малоприятных симптомов. Как минимум, нужно освоить технику правильного вдыхания и выдыхания холодного воздуха во время пробежки.

С чего начать? В первую очередь, начните правильно питаться. Это очень важно, ведь правильный обмен веществ в организме - показатель здоровья. Употребляйте в пищу не менее 100 граммов белков в день. Также ваш ежедневный рацион должен включать не менее 10 грамм сливочного масла или 20 грамм растительного масла.

Не забывайте про всевозможные фрукты. Ведь это - настоящая кладезь витаминов, которые так необходимы нам зимой.

Если есть фрукты ежедневно невозможно по каким-либо причинам, то необходимо в аптеке купить набор витаминов. Перед этим проконсультируйтесь с врачом, ведь именно у вас могут быть какие-либо противопоказания по конкретному компоненту. Если сходить к врачу нет возможности (или времени) - покупайте мультивитаминный комплекс, основой которого будет являться аскорбиновая кислота.

Не каждый человек относится положительно к вакцинации. Если вы верите во всемогущую помощь укола, то, в отсутствии противопоказаний, смело ставьте его.

Ну и, конечно же, правильно одевайтесь. Помните, что девушка в короткой юбке и без шапки смотрится как минимум смешно и не уместно, когда на улице минусовая температура.
Не болейте!!!


asd


11.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.