Как избавиться от живота

Как избавиться от живота

Многие женщины сталкиваются с неприятной проблемой чересчур большого живота, в частности после родов или вскоре после того, как прекратили посещать тренажерный зал.

Если женщина регулярно выполняла упражнения для укрепления пресса, то забросив занятия, рано или поздно увидит в отражении зеркала кругленький животик. Любой спортивный тренер порекомендует хотя бы два раза в неделю качать пресс для поддержания мышц живота в тонусе.

Когда подобная проблема возникла, как избавиться от живота? Если мышцы живота слабые, то придется прибегнуть к физическим упражнениям – без них избавиться от нелицеприятного животика никак не удастся. При этом не рекомендуется заниматься упражнениями до появления красных кругом перед глазами. Упражнения следует выполнять для укрепления пресса, причем вовсе не обязательно покупать специальную скамейку.

Можно ограничиться домашней мебелью – лечь на пол, зацепиться стопами ног за диван, переместить руки за голову и качать пресс. С первых дней следует делать три подхода по десять раз с перерывом в одну минуту, в последующие дни постепенно увеличивать упражнения до пятнадцати раз за один подход. Это оптимальный вариант упражнений для укрепления пресса живота. В первые дни занятий появится боль в мышцах – это нормально. Через пару дней регулярных занятий боль пройдет.

Избавиться от живота и уменьшить объем талии эффективно поможет кручение утяжеленного обруча или хула - хупа. Если в наличии имеется пластиковый обруч, то утяжелить его можно при помощи песка. Для этого следует просверлить небольшое отверстие и поместить в полость песок, после чего отверстие залатать скотчем. В первые дни после кручения обруча на теле могут оставаться небольшие синяки, но со временем они проходят.

Помимо выполнения упражнений придется пересмотреть свой рацион питания. В противном случае вопрос «как избавиться от живота» будет по – прежнему актуальным. Следует отказаться от жирной тяжелой пищи, копченых продуктов, мучных изделий, сладких газированных напитков. Кофе и чай желательно научиться пить без сахара. Употребляйте больше фруктов, сырых или приготовленных на пару овощей, кисломолочных продуктов. Отдайте предпочтение нежирному мясу и кашам. Кушайте несколько раз в день понемногу, ни в коем случае не пропускайте завтрак и не ешьте перед сном. Ужин должен быть за три – четыре часа до сна. Научитесь отодвигать от себя тарелку с легким ощущением голода.

Очень полезно раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Это хорошая возможность поддерживать свой вес и очистить организм от шлаков. Это не значит, что нужно голодать. В разгрузочный день можно съедать равными порциями, к примеру, арбуз, полкилограмма огурцов или яблок. И непременно выпивать два литра воды без газа или несколько чашек зеленого чая. Можно устроить разгрузочный день на кефире. Если появится слабость и головокружение, следует отказаться от разгрузочных дней и проконсультироваться с врачом.

Нужно быть готовыми к тому, что избавиться от живота получится не очень быстро. Этот процесс требует огромной силы воли и определенных усилий. Но если вы твердо решили справиться с проблемой, не откладывайте по традиции на понедельник. Начните работать над собой прямо сейчас и через некоторое время ваши усилия будут вознаграждены плоским подтянутым животиком.


asd


12.12.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.