Как избавиться от целлюлита?

Как избавиться от целлюлита?

Как избавиться от целлюлита? В современном мире каждой женщине известно как выглядит целлюлит, а вот как же убрать эту ненавистную «апельсиновую корку» знают не все. Давайте разберемся, какой же образ жизни вести, чтобы ваше тело выглядело на все 100%.

Во-первых, увеличьте в своем рационе потребление фруктов и овощей, которые являются отличным поставщиком клетчатки и антиоксидантов, выводят токсины, защищают от пагубного влияния свободных радикалов. И, что самое важное, фрукты и овощи богаты витаминами, а витамин С, как известно, участвует в образовании коллагенового волокна, которое помогает держать в тонусе кожу. Витамином С богаты ягоды: смородина, клубника, малина, клюква, вишня. Кроме них - цитрусовые, яблоки, шпинат, капуста, помидоры, морковь, перец. Чтобы вода не задерживалась в организме, употребляйте свежие огурчики и сельдерей, арбузы, а также петрушку.

Второе правило гласит: пить больше минеральной воды, ведь она замечательно очищает наш организм от токсинов. Для получения большего эффекта – пейте воду без газа с небольшим содержанием натрия в течение дня. За день вы должны выпивать около двух литров воды, не учитывая чай, сок или супы.

Также необходимо включить в свое меню продукты, содержащие ненасыщенную жирную кислоту: морская рыба (скумбрия, сельдь или лосось), орехи, семена тыквы, авокадо. Множество клетчатки, белков, витаминов и минералов содержат бобовые. В их составе нет холестерина и жиров. А самое ценное, что они содержат – это растительный гормон, который помогает регулировать гормональный баланс человека, тем самым положительно влияя на уменьшение проявлений целлюлита.

Что же следует исключить из рациона? Прежде всего, это алкоголь. Употребляя его, вы замедляете выведение токсинов, а, следовательно, увеличиваете образование целлюлита. Кроме того, спиртные напитки достаточно калорийные, что также способствует образованию жира.

Необходимо отказаться от продуктов, которые прошли повторную обработку: сладкая газировка, конфеты, чипсы.

На третьем месте стоят животные жиры, либо как их называют ненасыщенные. Красное мясо, масло, многие молочные продукты содержат в достаточном количестве животные жиры. Вам лучше употреблять мясо птицы или рыбу, обезжиренные молочные продукты. Мясо и рыбу лучше не жарить на масле, а тушить либо запекать, можно использовать пароварку – это также полезно для вашего желудка.

Советуем также отказаться от сахара, ведь в его состав входят свободные радикалы, а они повреждают клетки кровеносных сосудов и отрицательно влияют на кровоток. Инсулин, содержащийся в сахаре, приводит к развитию диабета. Поэтому лучше отказаться от сладких напитков, сахара, сладостей, даже сладкие фрукты советуем есть не более 2-3 раза в день.

Конечно же, всем известно, что соль – белая смерть, а ее избыток накапливает воду в организме, тем самым помогая образованию целлюлита. Нужно не только уменьшить количество соли, которое вы кладете в блюда, но и исключить консервы с высоким ее содержанием.

Немаловажным моментом является полный отказ от курения. Никотин портит стенки кровеносных сосудов, приводит к образованию вредных веществ и токсинов.


asd


19.06.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.