Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов

Как быстро похудеть после родов. После девяти месяцев ожидания ваш малыш появился на свет, вы радостно осваиваете новый статус мамы и принимаете поздравления близких. И лишь одно омрачает эти счастливые моменты вашей жизни, отражение в зеркале не радует подтянутым силуэтом и былыми формами.

Что бы быстро прийти в форму и не навредить грудному вскармливанию, необходимо придерживаться не сложной диеты. Наверное, всем новоиспеченным мамочкам давали в роддоме памятку о разрешенных и запрещенных продуктах при грудном вскармливании, это и есть ключик к нашему желанному похудению. Именно соблюдая эти не сложные советы, вы сможете достаточно быстро сбросить набранные килограммы, вернуть коже упругость, а волосам густоту.

Итак, список продуктов, которые можно употреблять:

  1. Вода, по возможности пейте больше воды, это благотворно влияет на лактацию. Некрепкий чай, чай из трав, чай для лактации, отвары шиповники – наши помощники;
  2. Мясо – телятина и говядина, курица, крольчатина, индейка;
  3. Супы, старайтесь есть постные, без поджарок;
  4. Крупы и злаки, очень полезны, их разнообразие спасает от надоедания, которое мучает всех худеющих;
  5. Рыба – вареная. Можно морскую рыбу нежирных пород;
  6. Овощи – варите, тушите, пеките. Старайтесь не злоупотреблять картофелем, но и не отказывайтесь от него полностью, его можно варить, тушить, запекать;
  7. Макаронные изделия твердых сортов, нечасто и в небольших порциях;
  8. Яйца, с ними нужно быть осторожнее, белок – сильнейший аллерген; Пробуйте понемногу, и если у малыша все в порядке, то можно употреблять, также очень полезны перепелиные яйца;
  9. Кисломолочная продукция – ряженка, кефир, творог. Покупайте без добавок, натуральные;
  10. Хлеб можно, только не свежий;
  11. Сыр, должен быть не острым, выбирайте с меньшей жирностью;
  12. Фрукты по сезону.

Так же, кормящей маме можно придерживаться принципа светофора: красное не едим, желтое кушаем редко, понемногу и осторожно, зеленое едим с удовольствием.

Красный – кетчуп, всевозможные приправы, оранжевые фрукты, вино, кофе.

Желтый – кукуруза, дыня, масло растительное, молоко, печенье.

Зеленый – кабачки, укроп, зеленые яблоки, салат. Но из зеленого следует исключить капусту, т.к. она может вызвать проблемы со стулом у ребенка.


asd


12.06.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.