Факторы стресса в жизни детей

Рисовый пудинг

Факторы стресса в жизни детей – звучит очень угрожающе. Так и есть! Наша с вами задача выявить и устранить врага. Безусловно, этих факторов великое множество. Женская страничка подготовила для вас список самых распространенных среди них и способы помощи детям в их преодолении.

Факторы стресса в жизни детей

Фактор стресса: Друзья
Когда дети достигают возраста 8-9 лет, их самооценка во многом становится зависимой от мнения их друзей. Детские чувства очень уязвимы и неосторожное поведение сверстников может причинить душевную боль маленькому человеку. Не говоря уже о намеренных обидах со стороны одноклассников.
Как помочь: Обратите внимание, если ваши дети жалуются на своих друзей или если они начинают вести себя раздраженно. Держите линии связи открытыми, так вы будете в курсе того, что происходит в их социальной жизни. Если вы заметили чрезмерную печаль или социальную изоляцию, обратитесь за помощью к школьному психологу или социальному работнику для урегулирования ситуации.

Фактор стресса: Школа
В нашем конкурентном обществе, даже маленькие дети могут беспокоиться о своей успеваемости в классе или успехах в спортивных, творческих мероприятиях.
Как помочь: Помогите ребенку найти деятельность в которой он будет преуспевать, в которой будет возможным раскрытие его потенциала. Оказывайте поддержку, помогайте во всем на выбранном поприще, если будете замечать, что ваш ребенок нуждается в этом. Настаивайте на регулярных тренировках и празднуйте маленькие успехи, не оставляйте их без внимания. В школьных, учебных делах ваша задача помочь своему чаду становится все более организованным и не потерять интерес к учебе. Составляйте вместе еженедельные списки дел и проверяйте выполнение - так они видят свои достижения и их стремления, мотивация повышаются.

Фактор стресса: Слишком мало времени на отдых
Беспорядочный образ жизни может повлиять на настроение вашей семьи. Исследования показывают, что хронический стресс может привести к слишком большой концентрации кортизола - гормона, который может повысить аппетит - и привести к перееданию и ожирению.
Как помочь: Поощряйте семью встраивать отдых в свой распорядок дня. Даже 10 минут скажутся положительно. Полистайте журналы, сядьте и просто поговорите, или устройте расслабляющую прогулку – все что угодно, что поможет детям сделать паузу и переключиться.

Фактор стресса: Слишком мало сна
Слишком мало сна может сделать кого-то очень усталым и капризным. Речь конечно же о детях, ну вы поняли. Это также вызывает замедление обмена веществ и повышенный аппетит – возникает риск переедания, нездоровый выбор продуктов питания и пассивность.
Как помочь: Придерживайтесь режима сна! Установите успокаивающие ритуалы, например чтение книг.
Нормы продолжительности сна в сутки по возрасту:
• Дети 6 лет и младше: 11-13 часов
• Младшие школьники: 10-11 часов
• Подростки: 8 -10 часов
• Взрослые: 7-8 часов

Фактор стресса: Ссора родителей
Когда мама и папа ссорятся, это не обходит стороной детей. Особенно касается детей в возрасте 10 лет и младше, чьи чувство безопасности основано на мире, спокойствии и стабильности в доме.
Как помочь: Если ваш ребенок расстроен из-за услышанной ссоры между вами и вашим супругом, не упускайте этот факт из виду. Поговорите о его чувствах. Объясните, что все иногда ссорятся, что мама с папой все равно любят друг друга и своего малыша. И постарайтесь впредь не повторять такого поведения при ребенке.

Фактор стресса: Скука
Дети жаждут четкой структурированности своего времени и стимуляции. Так, не имея никаких увлечений в свободное от школы время, они могут становится более беспокойными. И это может сподвигнуть их сделать неправильный выбор – трата большого количества времени на компьютерные игры, просмотр телевизора, бесцельные гуляния и как следствие, вовлечение в дурную компанию.
Как помочь: нахождение секций, хобби, совместные развлечения и прогулки. Культурная программа после школы и регулярные физические нагрузки, хотя бы в течение часа каждый день - может обеспечить достаточно простую, но четкую структуру распоряжения свободным временем.

Фактор стресса: Многозадачность
Подростки могут казаться счастливыми и спокойными, переписываясь со своими друзьями смс или в соц сетях, слушая музыку, выполняя домашнее задание и все это одновременно. Но многозадачность утомляет и напрягает больше, чем вы предполагаете.
Как помочь: Поговорите с вашим подростком о концентрации внимания на одном виде деятельности. Ненавязчиво помогите ему правильно расставить приоритеты в выполнении дел и распределить время. Это отличная возможность помочь вашему чаду снизить уровень стресса и тревожности.

Фактор стресса: слишком много времени проведенного в помещении
Дети и даже взрослые чувствуют себя гораздо лучше, когда имеют возможность провести время на природе. Исследование показало, что пациенты больницы, вид из окна которых выходил на деревья и парки, выздоравливали гораздо быстрее и чувствовали себя лучше тех пациентов, чьему взору представали кирпичные стены и заборы.
Как помочь: Запланируйте после школы пешие прогулки в ближайших парках или по максимально озелененным улочкам и скверам для ежедневного получения порции свежего воздуха и насыщения мозга кислородом.
Наши дети нуждаются в нас!


asd


17.06.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.