Если вы страдаете от запоров

Если вы страдаете от запоров

Вот пять важных принципа, которые участвуют в регулировании пищеварения и помогут предотвратить хлопотные запоры.

  • Физическая активность помогает кишечнику и улучшает его перистальтику (движение). Для достижения наилучших результатов, по крайней мере, необходимо обеспечить ежедневные 30-минутные прогулки, езду на велосипеде или плавание.
  • Выпивайте перед завтраком на выбор: стакан обезжиренного молока, кефира, стакан кипяченой воды с чайной ложкой меда, томатного или свекольного сока, бутилированную воду.
  • Во время запоров используйте в своем рационе пищу, богатую здоровыми жирами. Столовую ложку масла канолы нужно выпить перед ужином, а также добавить ложку его в салаты.
  • Ешьте 4-5 раз в день и регулярно – такое питание стимулирует работу кишечника, чтобы избежать проблем.
  • Ежедневное меню должно быть разнообразным. Запорам способствуют избыток белка, животных жиров и большое количество сахара в меню.

asd


06.12.2013 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.