Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения – это эффективный, но не легкий способ в срочном порядке сбросить лишний вес. Летний отпуск, встреча одноклассников, свадьба подруги или важное публичное мероприятие – вот далеко не полный перечень причин, пробуждающих сильное желание похудеть, и как можно скорее. В таких случаях женщины чаще всего обращаются к монодиетам, то есть диетам, строго ограничивающим употребление всех продуктов, кроме одного. Такие диеты рассчитаны максимум на 3-6 дней и предполагают снижение веса на 4-6 кг. Основу рациона таких диет обычно составляет продукт с низким содержанием или абсолютным отсутствием жиров и белков. Это может быть либо каша (рисовая или гречневая), либо кисломолочный продукт, либо растительная пища, чаще всего – арбузы или капуста.

Все диеты для быстрого похудения, вне зависимости от запрещенных и разрешенных продуктов, исключают употребление соли. Механизм воздействия соли на организм состоит в удерживании воды. А желающим быстро похудеть придется способствовать выведению воды из мышц. Этому также способствуют определенные физические упражнения, обеспечивающие так называемую «сушку» мышц. Кстати, о физических упражнениях. Как известно, спорт – важная составляющая красивого подтянутого тела. Но, придерживаясь строгой диеты, организму вряд ли захочется тратить ограниченные ресурсы на физические упражнения. С другой стороны, умеренная физическая нагрузка, танцы, плаванье способствуют приливу сил и поднятию настроения, что немаловажно в стрессовом состоянии, вызванным лишением себя не просто любимых лакомств, полноценного питания. Сидя на экспресс диете, очень сложно не думать о еде. Постарайтесь себя отвлечь. Сконцентрируйтесь на работе, творчестве и по возможности давайте себе приемлемую физическую нагрузку.

Диеты для быстрого похудения

Принимать решение о быстром похудении лучше после консультации с диетологом. Только врач расскажет вам о правильном соблюдении рациона и о реальном влиянии и возможных последствиях строгих ограничений в пище. Диеты для быстрого похудения основаны на ограничении поступлении в организм большого количества калорий. Процесс экспресс похудения происходит через потерю в первую очередь воды, во вторую – мышечной массы, и уже в третью – жиров. Почему именно так? Вода уходит из-за отсутствия в рационе соли, работа мышц обусловлена больший расходом энергии, которой теперь не хватает, а жиры – это неприкосновенный запас, которого организм лишает себя в последнюю очередь. Ограничивая себя в полноценном питании, не забывайте про витамины. Они сейчас как никогда нужны вам. Но и здесь не предпринимайте действий без консультации врача. Ведь многие витамины являются жироусваивающими и без поступления жиров, будут просто накапливаться, что приведет к отравлению. Ведь не даром все овощные салаты принято приправлять маслом, только в этом случае его ингредиенты принесут вам пользу.

Если у вас нет необходимости срочно худеть, то лучше выбрать менее радикальные методы, которые позволят в течение определенного времени избавиться именно от жиров. Любой диетолог подтвердит, что в организме все должно быть сбалансировано. И если вы потребляете определенное количество калорий, то столько же должны и тратить. Таким образом, заметив резкое ограничение поступающей энергии, организм перестроится на медленное ее растрачивание. В результате может возникнуть чувство вялости, усталости и ухудшения настроения. По истечении срока экспресс диеты организм, получивший прежнее число калорий решит, что нужно их сберечь. И выбранным местом для их хранения станут жиры. Поэтому не нужно удивляться, если масса вашего тела после интенсивно сброшенных килограммов начнет расти. Если возникла потребность в срочном порядке худеть, и вы все же приняли решение сесть на очень строгую диету, то выходить из нее нужно будет очень осторожно. Во-первых, не перегружать ослабленный и отвыкший от тяжелой пищи (да и вообще от пищи) организм, во-вторых, обеспечить поступление всех необходимых для жизнедеятельности веществ, и, в-третьих – поддерживать организм в тонусе и физической форме.


asd


03.02.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.