Диета, основанная на метаболизме

Диета, основанная на метаболизме. Эта диета в основном воздействует на гормональную систему организма. Она помогает ограничивать синтез гормонов, которые накапливают жиры. Такими являются эстрогены и инсулин. И стимулирует выработку гормонов, которые сжигают жиры. Это соматотрапин, адреналин, тестостерон, норадреналин, тиреоидные гормоны.

Диета состоит из трех фаз:

• Первая фаза - максимально сжигает жир
• Вторая - основная фаза диеты, где жир стабильно сжигается
• Третья – Поддержание формы

На первой фазе жир максимально уходит, соблюдаем ее 10 дней, далее переходим ко второй фазе. При необходимости первую фазу следует повторить.

Разрешенные продукты на протяжении первой фазы диеты: продукты ценностью 0 баллов. Последний раз кушаем за 3 часа до сна. Также необходим прием мульти витаминов.

Очень важно ограничить потребление жиров и углеводов. В основу рациона ляжет белок и клетчатка. Следует внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Следует выпить крепкий сладкий чай, если потемнело в глазах, слабость. На этом этапе пора переходить ко второй фазе диеты.

Разрешенные продукты второй фазы диеты:

• Завтрак – 4 балла
• Перекус – не более 2 баллов
• Обед - 2 балла
• Второй перекус – не более 1 балла
• На ужин – 0 баллов

Во время этой фазы жир стабильно сжигается без вреда для здоровья. Длительность второй фазы неограниченна, придерживаемся ее по достижению запланированного результата. Интервал между едой должен быть 3 часа. При пропуске завтрака можно добавить его к первому перекусу и тогда прием пищи составит 6 баллов.

Третья фаза заключается в поддержании веса, которого мы добились. Просто добавляем к схеме второй фазы по 1 баллу.

Продукты метаболической диеты разделены на 5 групп:

Продукты ценностью 0 баллов: рыба, мясо курицы или кролика. Все виды молочных продуктов. Яйца и грибы. Морские продукты, горошек зеленый. Свежие овощи. Горчица и лук, чеснок и хрен. Уксус из винограда и яблок.

Продукты ценностью 1 балл: Овощи, ягоды, фасоль.

Продукты ценностью не более 2 баллов: масло растительного происхождения, морковь, буряк, семечки, орехи. Рис желательно дикий. Продукты из молока с невысокой жирностью. Оливки и маслины. Мясо говядины, телятины, курицы, баранины. Различные фрукты и брынза, хлеб с отрубями, гречневая каша.

Продукты ценностью 3 балла: Различные сыры, пшенная каша, черный шоколад, сладкая кукуруза, йогурты.

Продукты ценностью 4 балла: алкоголь, все сдобные продукты, консервы, колбаса.