Диета для похудения от Елены Малышевой

Диета для похудения от Елены Малышевой. Елена Малышева известная телеведущая программы «Здоровье». Женщина доктор медицинских наук, поэтому ее советы и установки есть не только полезными, но и правильными с медицинской точки зрения.

Диета от Елены Малышевой разработана так, что вы сможете худеть правильно, без вреда для организма. Малышева - автор уникальной системы питания.

Период программы составляет 2-3 месяца, но это относительно недолго, ведь эффект от похудения достаточно длителен - до двух лет. Диета совершенно безвредна и не дает нагрузку на организм, даже наоборот, очищает его.

Вы сразу почувствуете себя легче и настроение обязательно улучшиться. Основой этой диеты есть минимальное употребление жиросодержащих продуктов и поваренной соли, причём как животного, так и растительного происхождения. Так же, вы должны забыть, что такое сахар, морковь, рис, свекла, картофель, мучное, выпечка в любом её виде и алкогольные напитки.

Диетолог выработала ряд принципов, которых стоит придерживаться на пути к похудению. Всего 4 пункта:

1. Никакой голодовки. Не думайте, что если совсем не употреблять пищу, то вы резко похудеете. Наоборот учёные доказали, что без достаточного количества еды, организм переживает стресс и запасается калориями.
2. Кушать необходимо часто, но совсем маленькими порциями. Минимум 5 раз в сутки (распланировать систему по времени вы можете самостоятельно, но до 19.00).
3. Стараться не кушать более 1300 килокалорий в день. Этого организму будет вполне достаточно.
4. Во время еды настраивайтесь на позитивный употребление пищи, разговаривайте с организмом и восхищайтесь полезностью съеденной еды.

Примерное меню диеты следующее:

Завтрак. Овсянка на воде, йогурт или нежирный кефир. Доказано, что именно овсянка способна вывести из организма холестерин.

Обед. Должен составлять обязательно белки: варенные яйцо, курица или рыба. Солить по минимуму.

Ужин. Он должен быть обязательно лёгким: овощной салат, вареное яйцо, а запить нежирным кефиром или йогуртом.

Для перекуса между приёмами нужно либо фруктами, либо овощами. Но помните о порции, достаточно 2-3 яблока или апельсина для одного перекуса.

Этой системы питания можно придерживаться и после достижения желаемого результата. Сможете вы поверить, что Елена Малышева склонна к пышным формам, ведь благодаря своей системе питания она выглядит безупречно. Хотите ли вы выглядеть так же хорошо?

Если ваш ответ положительный, то указанная программа поможет вам в этом. Работайте над собой и любите себя и у вас все получиться.