Чтобы талия была стройной

Чтобы талия была стройной

Чтобы талия была стройной. Талия — едва ли не самая привлекательная часть женского тела. Никто из представительниц слабого пола не откажется от плоского животика и крутых бёдер, ведь они заметно выделяют талию. Желающим иметь её потоньше достаточно придерживаться разумного питания, акцентируя внимание своего меню на продуктах, сжигающих жир именно в интересующей нас области. И тренировать ежедневными упражнениями боковые мышцы живота и пресс.

  1. Стоим прямо, руки держим на талии, на ширине плеч — ноги. При неподвижных бёдрах верхней частью тела вращаем вправо 20 раз. Повторяем вращения в левую сторону
  2. На правое колено встаём, левую ногу отводим в сторону, вверх поднимаем руки. Торс с выдохом наклоняем, как можно ниже, влево. Фиксируем это положение на пару минут. Всё повторяем в правую сторону
  3. На спину легли, руки за голову завели, ноги зафиксировали за неподвижные шкаф или диван. Выдыхая, поднимаем торс, садимся. На вдохе снова ложимся. И так раз 15-20
  4. Лежим лицом кверху, подняты ноги вверх, на бёдрах — руки. Выпуская из себя воздух, отрываем бёдра от пола, и поднимаем на возможную высоту от пола. возвращаемся на вдохе в исходное положение. Повторяем до 20
  5. Стоя выпрямились, подняли на линию груди руки. В прыжке поворачиваем верхнюю часть тела вправо, а влево — нижнюю. Пару минут так прыгаем. Превосходный результат даёт вращение обруча на талии без перерыва до 15 минут. Много сил не потребуется, но эффект получается многозначный: внутренние органы в результате массажа активнее нормализуют пищеварение. В области талии улучшается состояние кожи
  6. В корне измените рацион. Ни жареное, ни копчёное, ни солёное, ни жирное, ни, тем более, сладкое есть вам теперь нельзя. Варите еду, запекайте или готовьте на пару каши, желательно на воде, а ещё не забывайте про свежие и сушёные фрукты, про овощи, семечки, орехи и мёд

asd


11.04.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.