5 мифов об употреблении кофе, правда или вымысел

5 мифов об употреблении кофе, правда или вымысел

5 мифов об употреблении кофе, правда или вымысел. Умеренное потребление кофе, до 3-4 чашек кофе в день могут оказать положительное влияние на физическое самочувствие, а также психического и социального, говорится в последнем докладе Всемирной организации здравоохранения.

Кофе очень хорошо был изучен на международном уровне, и после такого обширного исследования, эксперты согласились с тем, что умеренное потребление представляет пользу для здоровья и благополучия в целом.

Кофе – преимущества

Существует чёткая связь между потреблением кофе и способностью выполнять упражнения. Выпитое кофе за 30 минут до начала физической подготовки влияет ободряюще, а также помогает предотвратить мышечную усталость.

Когда потребляется чёрный, без сахара или молока, растворимый кофе является напитком, в котором содержится менее 80 калорий на чашку 150 мл. И потому оно не влияет на ежедневное потребление калорий, и помогает поддерживать баланс между потреблением и расходом энергии, а это очень важно для поддержания веса тела.

Кофе, в зависимости от содержания кофеина помогает поддерживать фокус в сложных ситуациях. Кроме того, улучшает кратковременную память и прогоняет усталость, которой подвержен человек во второй половине дня, особенно после еды.

По данным Института научных исследований, биологически активные соединения в кофе являются полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами и вносят существенный вклад в борьбе против свободных радикалов, тем самым, защищая ткани от их агрессивного нападения.

Мифы о кофе

  1. Кофе в больших количествах может привести к уменьшению груди - совершенно неверно. Нет никаких исследований, доказывающие, что существует связь между потреблением кофе и размером груди.
  2. Растворимое кофе может вызвать учащённое сердцебиение – НЕ правда. Это не вызывает сердцебиение, ни крепче, чем обычный кофе, вопреки убеждениям. Вина за любую боль в груди или учащённое сердцебиение лежит только на процесс приготовления кофе. Например, в чашку с 250 мл воды рекомендуется не более двух чайных ложек растворимого кофе. Все, что выше этой суммы приведёт к плохим воздействиям на организм, из-за увеличения количества кофеина. В самом деле, в 150 мл чашке кофе около 80 мг кофеина по сравнению с аналогичной чашкой растворимого кофе, где кофеин составляет около 50 мг.
  3. Зелёный кофе помогает похудению. Появилось много рекламных роликов в последнее время, направленных на людей, которые хотят похудеть с помощью чудо таблетки, в котором содержится зелёный кофе. Диетологи, однако, опровергают этот миф и говорят о том, что "хотя зелёный кофе богат антиоксидантами и имеет термогенную роль он не может выполнить те действия, которые действительно влияют на массу тела, так же как, например сбалансированная диета, основанной на фрукты и овощи, а также ежедневно занимаясь физическими упражнениями.
  4. Кофе обезвоживает – Не правда. С употреблённой чашкой кофе мы получаем соответствующее количество воды (около 150 мл), тем самым, способствуя рекомендуемой суточной дозы жидкостей, не менее 2 литров. Хотя и имеет небольшое мочегонное свойство, кофеин, содержащийся в кофе не достаточен для дисбаланса уровня воды в организме.
  5. Кофе во время беременности противопоказана - ЛОЖЬ. Но это не значит, что вы можете потреблять кофе без меры. Любая женщина, которая беременна или желающая забеременеть должна себя ограничить в потребление не более 200 мг кофеина в день, это не более двух чашек кофе. Но самое главное, лучше проконсультироваться у врача, если есть сомнения, только врач может с уверенностью сказать, на основе истории болезни, если нет противопоказаний на потребление кофе.

asd


03.09.2014 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.