4 варианта кефирной диеты

 4 варианта кефирной диеты

Всем известно, что кефир является кисломолочным продуктом с низкой калорийностью. Этот продукт благоприятно влияет на микрофлору ЖКТ и стабилизирует обмен веществ.

Большое количество женщин останавливают свой выбор именно на этой диете, потому что кефир имеет небольшую цену и общедоступен. Кроме того, люди, которые уже обращались к такой методике похудения, рассказывают о невероятной эффективности этой диеты. Как ни посмотри, у диеты на основе кефира одни достоинства. Однако, тут имеют место быть свои особенности, о которых нужно обязательно знать.

Во-первых, этот кисломолочный продукт не стоит употреблять людям, которые страдают от острой формы гастрита.

Во-вторых, чрезмерное употребление кефира увеличивает уровень нагрузки на почки и способствует закислению крови.

В-третьих, ученые уже достаточно давно сумели доказать, что регулярное потребление кефира может привести к анемии.

Вполне логично, что с этим продуктом нужно придерживаться нормы, потому диета на основе кефира не подразумевает собой употребление его в огромных количествах.

Итак, пришло время поговорить о кефирных диетах. Какими они бывают?

Разгрузочный день

Данную методику можно обозначить, как «экспресс-диета». Такие дни снижают степени нагрузки на желудок, а также позволяют себя чувствовать более бодро и легко. Кроме этого, такая диета является прекрасным вариантом для людей, которые физически и эмоционально не готовы к более продолжительным вариантам диет. Основное правило «кефирных дней» - употребить за день 1,5 литра продукта. Бывают дни, состоящие исключительно из кефира, а есть и такие, в которые можно потреблять и иные продукты: к примеру, можно скушать за день 500 г клубники, 1 литр несоленого томатного сока или 1 кг свежих яблок.

Трехдневная гречнево-кефирная диета

Данная диета продолжается ровно три дня, так как более долгий срок неблагоприятно скажется на вашем самочувствии. Принцип ее основывается на комбинировании кефира и гречки. Вечером один стакан гречневой группы заливается горячей водой, а с утра полученная смесь распределяется на пять-шесть трапез. Запивать ее нужно однопроцентным кефиром без сахара и соли – продукта потребуется примерно один литр.

Диета Ларисы Долиной

Данная диета стала самым настоящим хитом среди женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса. Похудевшая аж на два десятка килограмм певица, эффективность в виде 7 кг за 7 суток, общедоступные продукты – почти идеальная диета. Самые главные принципы: пищу необходимо поделить на 6 трапез, за день нужно выпивать 500 г кефира без жира.

Недельное меню:

День 1-ый: печеная карточка без соли и специй (400 г);

День 2-ой: обезжиренная творожная масса (400 г);

День 3-ий: всевозможные фрукты, кроме бананов и винограда – 400 г;

День 4-ый: 400 г мяса курицы (диетического);

День 5-ый: по аналогии с 3-им днем;

День 6-ой: 1,5 литра негазированной минералки или воды;

День 7-ой: снова 400 г всевозможных фруктов.

Вполне понятно, что эта диета является весьма «жесткой», потому прекращать ее необходимо разумно и постепенно. На следующие сутки лучшей утренней трапезой после завершения срока диета будет салат из овощей. Дальнейшие дни лучше избегать блюд, которые могут сильно нагрузить желудок.

Диета на основе кефира, которая разработана специалистами Института питания

Данная система сброса массы рассчитана на трехнедельный срок. Определенного меню тут нет, однако, имеют место быть несколько правил:

Стоит избегать употребления выпечки, сладостей и картофеля.

Рыба и мясо в рационе должны обязательно быть диетическими – телятина, индейка, мясо курицы. Что касается рыбы, то тут можно кушать минтай, треску и камбалу.

Молочную продукту рекомендуется потреблять обезжиренную.

50% жиров в блюдах необходимо заменить на жиры растительного происхождения.

Фруктов и овощей можно потреблять сколько угодно, но бананов рекомендуется избегать.

Ежедневно нужно потреблять 1 л кефира однопроцентной жирности.

Пищу нужно делить на 5 порций.

Соблюдая эту диету можно за 21 день сбросить около 10 лишних кг.


asd


30.07.2015 Печать страницы

Поиск

ЗДЕСЬ МОЖЕТ БЫТЬ ВАША РЕКЛАМА

новости

Рубрики

Свежие новости

Архивы

Читайте также:

Подписка

Для просмотра сайта обновите браузер.